Sterk Mamma – Barseltrening i Arendal (8 ukers kurs)
Sterk Mamma er et 8-ukers kurs i barseltrening i Arendal, utviklet for deg som ønsker å bygge opp kroppen etter graviditet og fødsel – på en trygg og målrettet måte.
Dette er ikke en vanlig treningsklasse for mor og barn.
Her handler det ikke om å “komme i form igjen”, men om å forstå kroppen din, gjenoppbygge funksjon og bli sterk fra innsiden og ut.
Et rehabiliteringsfokusert kurs etter fødsel
Etter graviditet og fødsel er det vanlig å oppleve utfordringer som lekkasje, diastase (delte magemuskler), symptomer på prolaps, smerter i rygg og hofter eller en kropp som føles svak og ustabil.
Likevel får de fleste lite veiledning i hvordan de faktisk skal trene seg opp igjen.
Dette kurset er laget for å gi deg en trygg og strukturert vei tilbake til en sterk og funksjonell kropp. Vi jobber med kjernen og bekkenbunnen fra grunnen av, og bygger opp styrke og kontroll steg for steg.
Hva gjør Sterk Mamma kurset annerledes?
Dette er ikke et “følg instruktøren”- trenings opplegg.
Her får du:
Personlig oppfølging
Du får en grundig vurdering av kjerne, bekken og bekkenbunn, slik at øvelsene tilpasses kroppen din.
Fokus på funksjon – ikke bare trening
Vi jobber med pust, trykk, stabilitet og styrke, slik at kroppen din faktisk fungerer bedre i hverdagen.
Kunnskap du tar med deg videre
Du lærer hvordan du trener trygt og effektivt etter fødsel – også etter at kurset er ferdig.
Kurset passer for deg som ønsker barseltrening i Arendal med fokus på opptrening etter fødsel.
Hva er inkludert i kurset?
-
8 ukers gruppetrening i Arendal (maks 6 deltakere)
-
personlig tilpasset treningsprogram
-
tilgang til app med øvelser og progresjon
-
tett oppfølging underveis
-
mulighet for spørsmål og veiledning mellom øktene
Du får både struktur og fleksibilitet, slik at du også kan følge opp treningen hjemme.
Hvem passer kurset for?
Dette kurset er for deg som:
-
ønsker en trygg start etter fødsel
-
har diastase og vil bygge opp kjernen riktig
-
opplever lekkasje eller symptomer på prolaps
-
har smerter i rygg, hofter eller bekken
-
vil bli sterkere uten å gjøre ting verre
Du kan delta:
-
fra 6 uker etter fødsel
-
fra 12 uker etter keisersnitt
Små grupper betyr tett oppfølging
Kurset gjennomføres i små grupper med maks 6 deltakere.
Det betyr at du blir sett, får veiledning underveis og slipper å føle deg “borte i mengden”.
Kurset ledes av Maritza Linzey
Kurset ledes av Maritza Linzey, personlig trener og spesialist innen kjerne- og bekkenbunnsrehabilitering.
Hun har over 25 års erfaring som personlig trener, og har de siste 8+ årene jobbet spesialisert med kvinnehelse, barseltrening og opptrening etter fødsel.
Treningen foregår hos NEMUS i Arendal.
.png)
Vanlige spørsmål om Sterk Mamma barseltrening i Arendal
Når kan jeg starte på Sterk Mamma?
Må jeg være i form før jeg starter?
Hva hvis jeg har diastase eller lekkasje?
Passer kurset hvis jeg har prolaps?
Hva er forskjellen på dette og vanlig trening?
Kan jeg ha med baby?
Du kan delta fra 6 uker etter fødsel, eller fra 12 uker dersom du har hatt keisersnitt. Samtidig tilpasses treningen til kroppen din og hvordan du faktisk har det.
Nei. Dette kurset er laget for deg som ønsker å bygge deg opp fra bunnen av. Du trenger ikke være sterk eller “klar” – det er det vi jobber med sammen.
Dette er noe av det vi jobber mest med i kurset. Øvelsene tilpasses deg slik at du kan bygge opp styrke og funksjon på en trygg måte.
Ja, kurset er godt egnet for deg med symptomer på prolaps. Vi jobber med pust, trykk og styrke i kjernen for å gi deg bedre kontroll og mindre plager.
Dette er ikke en vanlig treningsklasse. Her får du en rehabiliteringsbasert tilnærming med fokus på hvordan kroppen faktisk fungerer etter graviditet og fødsel.
Ja, du kan ha med baby på timene, slik at det er enklere å delta i hverdagen.