top of page

Personlig trening i Arendal – spesialisert oppfølging for kjerne og bekkenbunn

Ønsker du tettere oppfølging og et treningsopplegg som er tilpasset akkurat din kropp, din hverdag og dine mål?

​

Personlig trening  gir deg en individuell og målrettet tilnærming, enten du er nybakt mamma, har barn som er litt større, eller er i overgangsalderen og ønsker hjelp med bekkenbunn og relaterte utfordringer.

​

Her jobber vi én-til-én, med fullt fokus på deg, din situasjon og hva kroppen din trenger akkurat nå.

IMG_2950_edited.jpg

Spesialisert hjelp for kjerne, bekken og smerter i hofter og rygg

Mange kvinner opplever utfordringer som lekkasje, prolaps, diastase, smerter i hofter eller korsrygg, eller en kropp som ikke føles sterk og stabil som før.

 

Dette henger ofte sammen.  Derfor jobber vi helhetlig med:

  • kjerne og bekkenbunn

  • stabilitet i hofter og korsrygg

  • pust og trykkregulering

  • styrke og kontroll i bevegelse

 

Målet er ikke bare at du skal bli sterkere – men at kroppen din skal fungere bedre i hverdagen og tåle belastning.

Slik jobber vi i Personlig Trening

 

​

Du får:

  • individuell veiledning i hver økt

  • en grundig kartlegging av kjerne, bekken og bekkenbunn

  • skreddersydde øvelser og kontinuerlige tilpasninger

  • progresjon basert på hvordan kroppen din responderer

  • tett oppfølging og justeringer underveis

  • fleksibilitet uten å være bundet til et fast kursopplegg

DSC_0210.jpg

 

Dette er en individuell og målrettet tilnærming hvor vi jobber én-til-én, med fullt fokus på deg.

​

 

Dette passer for deg som:

  • ønsker en trygg vei tilbake til trening etter fødsel

  • sliter med lekkasje eller symptomer på prolaps

  • har diastase og ønsker bedre funksjon i kjernen

  • opplever smerter i hofter eller korsrygg

  • føler deg usikker på hva du kan gjøre uten å gjøre ting verre

 

Dette er ikke en standard treningsplan – det er opptrening tilpasset kroppen din.

For deg som ønsker mer enn en standard løsning

Et ekstra verktøy:  Hypopressiv Trening

I 1:1-timene kan vi også inkludere hypopressiv trening dersom det er relevant for deg.

​

Dette kan bidra til bedre kjernestabilitet, pust, holdning og funksjon i bekkenbunnen, og kan være spesielt nyttig ved symptomer som trykkfølelse og prolaps.

hypopressive me_edited.jpg

Personlig Trening med Maritza Linzey i Arendal

Du trener med Maritza Linzey, personlig trener og spesialist innen kjerne- og bekkenbunnsrehabilitering.

​

Jeg har over 25 års erfaring som personlig trener, og har de siste 8+ årene jobbet spesialisert med kvinnehelse, barseltrening og opptrening av bekkenbunn og kjerne.

​

Jeg tilbyr personlig trening fra klinikk hos NEMUS i Arendal.

Dette gir deg trygghet i at treningen ikke bare er effektiv – men også tilpasset en kropp i endring.

Hva du kan oppnå med Personlig Trening?

Med riktig oppfølging kan du:

  • få bedre kontroll over bekkenbunnen

  • redusere lekkasje og håndtere prolapsplager

  • styrke kjernen og redusere diastase-relaterte utfordringer

  • bli sterkere i hofter og korsrygg

  • føle deg trygg i både trening og hverdagsbevegelse

Personlig trening i Arendal – ta kontakt

Du trenger ikke ha alle svarene før du starter.

Hvis du ønsker personlig oppfølging og hjelp til å forstå hva kroppen din trenger, er du velkommen til å ta kontakt.

​

bottom of page